Luego de hacer ejercicio, esto es lo que debes evitar

Luego de hacer ejercicio, esto es lo que debes evitar

Al prepararse para el ejercicio, usted ayuda a su cuerpo a lograr resultados más rápidamente. Sin embargo, también debe prestar atención a lo que hace después de cada sesión. Es por eso que en esta ocasión te dejamos 5 acciones a evitar a toda costa después de hacer ejercicio si no quieres que todo el esfuerzo se desperdicie.

No comer nada después de hacer ejercicio

Después de cada sesión de ejercicio debe consumir proteínas, carbohidratos y líquidos en 30 minutos. Su cuerpo necesita glucógeno, que sólo puede obtenerse con alimentos para que sus músculos se recuperen y crezcan.

Comer chocolate

Debido a que contienen una gran cantidad de grasa, es un error comer chocolate después de un ejercicio intenso . El problema es que retrasa la digestión, causando problemas como el estreñimiento.

Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas aumentan el ritmo de ejercicio, aunque no hidratan. Contienen ingredientes como cafeína, ginseng y taurina que en grandes cantidades causan nerviosismo, ansiedad y problemas cardíacos.

No dormir lo suficiente

Una de las claves para sentirse mejor después del ejercicio es dormir entre 7 y 8 horas , además de ayudarle a recuperar la energía perdida. Dormir produce hormona de crecimiento para que sus músculos se recuperen, así que considere dormir lo suficiente después de ir al gimnasio.

Baño

Después del ejercicio, el cuerpo alcanza una temperatura que oscila entre 38 y 39,5°C, por lo que no debe exponerse a un ambiente frío ya que causa problemas circulatorios y presión arterial. Es mejor esperar 15 o 20 minutos antes de bañarse y preferiblemente con agua caliente para relajar los músculos.

Cada persona reacciona de manera diferente a estas acciones , así que vaya a ver a un especialista para que le diga qué cuidados se le recomendarán.

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