La clave para no subir de peso después de adelgazar

La clave para no subir de peso después de adelgazar

Los cambios que ocurren dentro de tu organismo cuando lo pones a dieta y pérdida de peso a veces pueden ser abrumadores, y traen frustración si después de todo el esfuerzo es que recuperas todo o más de lo que bajaste, lo que siempre debes recordar es seguir adelante sin darte por vencido , aquí te damos la clave para que no subas de peso después de perder peso.

La evolución preparó nuestro cuerpo para preservar el peso y mantener las reservas necesarias de grasa y calor, es un mecanismo de supervivencia que heredamos, donde necesitábamos sentir hambre para recordar que debemos comer para poder mantenernos vivos. Pero actualmente tenemos alimentos disponibles en todo momento y sin esfuerzo, por lo que la lucha contra el hambre es cuesta arriba. En nuestro cuerpo hay hormonas que regulan la sensación de apetito y saciedad; GLP-1 es la que regula la saciedad y la hormona Ghrelina es la responsable de que nos haga sentir hambrientos.

Superación de la resistencia del organismo

Cuando sometemos nuestro cuerpo a un régimen de pérdida de peso, automáticamente pasa a modo de resistencia; aumentando los niveles de ghrelina u hormona del hambre; lo que se traduce en la resistencia natural de su cuerpo a la pérdida de peso y posiblemente recuperando más peso del que había perdido hasta entonces. ¿Qué hacer? Usted necesita reequilibrar los niveles hormonales de su cuerpo para superar esa resistencia y permitirle procesar la pérdida progresiva de peso.

Los estudios han demostrado que cuando se pierde peso aumenta la grelina (hormona del hambre) y disminuye el GLP-1 (regulador del apetito), porque el cuerpo lo traduce como necesidad de recuperarse, para contrarrestar hay que dar un período de adaptación a su cuerpo, es un régimen para reeducar y puede equilibrar los niveles hormonales que le permiten sentirse saciado rápidamente con menos comida y controlar la sensación de hambre. En general se recomienda que le dé un año a su cuerpo en un período de dieta especial y controlada, es decir, lo ideal es tener 12 meses de dieta para no recuperar el peso que perdió .

Después de este período su cuerpo asumirá sus nuevos niveles de GLP-1 y disminuirá la grelina; permitiéndole sentirse satisfecho con menos comida y sin ansiedad o atracones de comida. Sólo así puede garantizar que no sufrirá un efecto de rebote.

¿Te ha parecido curioso? ¡COMPÁRTELO!

Cerrar menú

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies