¿Cuánto tiempo necesitan dormir niños y adolescentes?

¿Cuánto tiempo necesitan dormir niños y adolescentes?

Aunque no lo parezca, las horas de sueño son muy importantes para vivir ya que es en este momento cuando tu cuerpo descansa y se regenera para soportar otro día, pero ¿sabes cuánto sueño debería tener tu hijo? Un estudio realizado por la Academia Americana de Medicina del Sueño nos da una idea.

Según la academia, los recién nacidos de 4 a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas para beneficiar física, mental y emocionalmente, de la misma manera, los bebés de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas, los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 14 horas, los niños de 6 a 12 años necesitan de 9 a 12 horas de descanso total, mientras que los adolescentes deben dormir de 8 a 10 horas.

Además de las horas de sueño, la academia también recomienda que evite poner pantallas en la habitación del niño y que apague el televisor, la computadora o cualquier otro tipo de dispositivo media hora antes de la hora habitual de sueño.

Los niños que duermen bien tienen mejor atención, comportamiento y aprenden más rápido , a diferencia de los niños privados de sus horas de sueño que son propensos a problemas como la depresión, la hipertensión y la obesidad.

En los adolescentes, lo mismo sucede, aquellos que no duermen lo suficiente muchas veces corren el riesgo de tener pensamientos suicidas o de autolesionarse.

Los autores del estudio también afirman que dormir más de lo recomendado es igual de perjudicial.

Finalmente, se recomienda que si los padres creen que el niño tiene problemas de sueño, lleve a un médico para identificar el problema, no lo tome a la ligera.

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