¿Cuál es la posición más adecuada para dormir?

¿Cuál es la posición más adecuada para dormir?

Habituaruna tiene una higiene postural adecuada, especialmente cuando se trata de COPY14 en los brazos de Morfeo€; ™es esencial para beneficiar algunas funciones vitales y prevenir posibles trastornos musculares. ¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Aunque la mayoría de los especialistas están de acuerdo en que no existe una postura perfecta, el Dr. Juan Antonio Pareja Grande, director de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Salud de Madrid (España), indica que los más recomendables son los decúbitos supino (en la espalda) y lateral (en el costado)€, publica el periódico Mundo€ en ˜

Por lo tanto, dormir de lado ayuda a prevenir el dolor de espalda y cervical, reduce los ronquidos, promueve la respiración y disminuye el reflujo gastroesofágico. En el caso de las mujeres embarazadas, el decúbito lateral izquierdo es la postura más recomendada.

Por otro lado, dormir boca arriba evita el dolor de cuello y espalda, contribuye al problema de las arrugas al evitar el contacto de la cara con la almohada y mantiene los senos de la mujer firmes.

Con respecto a dormir boca abajo (posición boca abajo), es una postura imprudente: Puede generar demasiado estrés en el área del cuello€, dice el experto, y puede causar dolor en la parte baja de la espalda, dolor cervical, tendinitis, entre otras molestias. Particularmente en los recién nacidos es una posición que no se recomienda al aumentar el riesgo de muerte súbita en ellos€.

Hacer la elección correcta de colchón y almohada , según la anatomía de cada persona y la posición en la que duerme, es esencial para tener el descanso ideal y evitar dolencias en el presente y en el futuro.

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