Convierte tu oficina en un sitio saludable con estos 8 tips

Convierte tu oficina en un sitio saludable con estos 8 tips

Probablemente pasas la mayor parte del día en una oficina. Aunque sentarse frente a una computadora durante 8 horas al día no es exactamente una alternativa saludable, es posible hacer de nuestra oficina un lugar más propicio para el bienestar y la salud.

1. Mejor ventilación

Los ambientes de oficina son bien conocidos por causar alergias y el ambiente aire -tóxico-, también puede disminuir nuestra capacidad intelectual. Así, un estudio reciente de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos declaró que las oficinas con ventilación natural mejorada y niveles reducidos de contaminación del aire estaban directamente relacionadas con niveles óptimos de rendimiento.

2. Trabajar de pie

Tal vez esta alternativa sea para la mayoría la menos asequible. Si pudiéramos reemplazar nuestro escritorio por un mostrador de pie, nos ayudaría a movernos más durante la jornada laboral y obviamente sentarnos menos. Tampoco se recomienda estar de pie todo el día, sin embargo, podemos usar una configuración de escritorio que nos permita ajustar el espacio de trabajo tanto como nos convenga.

3.Mantenga un vaso de agua

El consumo de agua en el trabajo no sólo mejora nuestra piel , sino que también nos ayuda a suprimir el apetito y a prevenir los dolores de cabeza durante las épocas secas y cálidas del año. Debe recordarse que el agua es esencial para mantener el funcionamiento adecuado de los riñones y el hígado, ya que elimina las toxinas de nuestro cuerpo.

4. Coloque el escritorio cerca de la ventana

Si es posible, coloque su escritorio cerca de una ventana, porque varios estudios realizados en la Northwestern University, Estados Unidos, demuestran que los trabajadores que tienen ventanas en su oficina son más activos físicamente y duermen mejor, en comparación con los que no tienen ninguna. Realizar nuestras actividades obteniendo más luz natural mientras estamos sentados cerca de una ventana nos ayuda a mantener bajos niveles de estrés, así como un ritmo circadiano apropiado de trabajo .

5. Usar aromaterapia

Poner velas con aromas naturales o un difusor de esencias, nos ofrecerá una fragancia sutil que mejorará nuestro estado de ánimo y nuestra memoria … Se recomienda especialmente el uso de olores cítricos.

6. Bocadillo saludable

Esa máquina dispensadora de bebidas y bocadillos puede ser una opción muy tentadora. Sin embargo, lo más conveniente es omitir esa tentación alta en calor y llevará a nuestro trabajo frutas, vegetales, yogurt o nueces , para esos momentos en los que anhelamos o necesitamos comer algo entre horas.

7.Caminar en reposo

Adquirir el hábito de salir a caminar durante las pausas de trabajo o justo después de su salida nos llevará a establecer un hábito de estilo de vida saludable que incluso podemos terminar infectando a todos en la oficina. Una simple caminata de 5-10 minutos tres veces al día mantendrá nuestro cuerpo en movimiento y nuestro metabolismo en marcha.

8. Coloque una o más plantas

Los estudios han demostrado que poner plantas en la oficina ayuda a mejorar la productividad en un 38%, el bienestar en un 47% y la creatividad en un 45%. Las plantas también ayudan a limpiar el aire de la oficina y a reducir el ruido estático. Deben ser adecuados para ambientes interiores y requerir poca luz, como la planta de aloe o el lirio de la paz.

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