Conoce los métodos más efectivos y comprobados para quemar grasa

Conoce los métodos más efectivos y comprobados para quemar grasa

Usted puede haber intentado muchas rutinas de ejercicio tratando de quemar grasa de una manera saludable, pero se siente frustrado cuando su cuerpo no reacciona de la manera que usted quiere.

Aunque muchos estudios afirman lo contrario, perder peso rápidamente no es tan malo, según un estudio de la Universidad de Florida que explica que hacerlo de esta manera hace que los efectos duren mucho más tiempo y que ni siquiera hay que recuperarlo.

Si realmente quieres tener una rutina de ejercicios que te permita quemar grasa y perder peso más rápido, aquí hay cinco de las técnicas que funcionan mejor, según la revista Salud180 .

Haga ejercicio temprano

Según estudios de la Universidad Estatal de Kansas, un kilogramo de grasa se quema más rápido cuando se hace ejercicio por la mañana y con el estómago vacío.

Hacer pausas

En la Universidad de Tokio, la investigación mostró que aquellos que dividieron sus ejercicios de bicicleta en dos momentos, por ejemplo, dos sesiones de 30 minutos con intervalos de 20 minutos, quemaron más grasa que aquellos que pedalearon durante una hora consecutiva.

La razón es expresada por un investigador universitario llamado Kazushige Goto , quien afirma que al reiniciar la actividad física después de un descanso, el cuerpo libera algunas hormonas que ayudan al metabolismo más efectivo de las grasas.

Ejercicio de alta intensidad

El director del laboratorio de ejercicios fisiológicos de la Universidad de Virginia, Arthur Weltman , explica que los ejercicios de alta intensidad aumentan la liberación de hormonas de crecimiento, movilizando así la grasa utilizada como combustible.

Caminata de energía por la tarde

Una investigación realizada en la Universidad de Giorgia, asegura que realizar una caminata en horas de la tarde, hace que la persona tenga energía y no se sienta exhausta, y con sólo unos 20 minutos de actividad aeróbica de baja intensidad, ayuda a quemar unas 75 calorías.

Haga ejercicios donde se usan las piernas

Los ejercicios como subir y bajar escaleras activan las fibras musculares al contraer las piernas rápidamente, lo que quema más grasa en comparación con otros ejercicios que causan contracciones más lentas.

Según un profesor de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Salisbury llamado Scott Mazzetti, explica que las células musculares rápidas tienen un diseño especial que nos permite ir más lejos, patear más fuerte o golpear más rápido.

Ejercicios + dieta equilibrada

Como todos sabemos, el ejercicio junto con una dieta equilibrada es la combinación que le ayudará a perder grasa y perder peso de la manera más efectiva y saludable posible.

Combina varias técnicas probadas

Recuerde que sus rutinas de ejercicio para perder grasa serán mucho mejores si combina varias de estas técnicas comprobadas.

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