Cómo evitar el sedentarismo

Cómo evitar el sedentarismo

No importa cuántas alternativas pienses que la gente tiene para hacer actividades físicas, todavía hay muchas que puedes evitar a cualquier costo. Todavía hay muchas profesiones que tienen los peores hábitos sedentarios.

Las personas que siguen poniendo excusas en el trabajo por no hacer ejercicio y dicen que siempre están ocupados ya no tienen excusas. Han creado muchas maneras diferentes de hacer ejercicio con sólo cinco minutos. Lo que realmente sucede en muchos casos, es que las personas simplemente tienden a ser perezosas y por lo tanto no hacen ejercicio.

El sedentarismo es un estilo de vida con poca agitación que excluye completamente el ejercicio y al que se le han atribuido muchos males. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo incluyó como uno de los factores con mayor riesgo de muerte.

Riesgos como la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, entre otros, se asocian inevitablemente con el sedentarismo y las malas prácticas de ejercicio.

Todas las personas, profesionales o no, e independientemente de su edad, pueden caer en el sedentarismo, por lo que debe evitarse a toda costa .

Según estudios científicos, los que corren mayor riesgo de volverse sedentarios son los médicos, empresarios, amas de casa, ejecutivos administrativos y peluqueros. Al igual que cualquier persona que realiza un trabajo sentado o sus movimientos son mínimos.

Joan Price, experta en fitness nos da algunos consejos sobre cómo mantenernos en forma sin necesidad de hacer muchas horas de ejercicio o de ir a un gimnasio :

No conduzca hasta el trabajo

Si el trabajo está cerca, haga lo mejor que pueda para ir a pie o tomar un autobús que nos deje un poco lejos para caminar.

Saltar un paso

Subir las escaleras estáticas en lugar de usar escaleras mecánicas es siempre una mejor opción, pero subir las escaleras dos a la vez también ayuda mucho para el ejercicio expreso.

Permanecer de pie

Si usted se para el mayor tiempo posible se sentirá menos cansado y su cerebro funcionará mejor.

Abdominales

Tomarse cinco minutos al día para hacer algunas rutinas abdominales rápidas ayuda mucho a mantener una buena figura.

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