Comer frutas en exceso puede perjudicar nuestra salud

Comer frutas en exceso puede perjudicar nuestra salud

Comer demasiadas frutas no es tan saludable como se pensaba, la cantidad adecuada podría aludir perfectamente al dicho popular: De bueno, poco.

Mientras que fruit es una parte esencial de una dieta saludable que todos debemos seguir, cuando se consume en cantidades excesivas puede causar múltiples problemas de salud.

Esto se evidencia en un estudio realizado por la Universidad de Harvard que aclara que los frutos son un alimento bajo en calorías que contribuye a la prevención de muchas enfermedades , especialmente las relacionadas con el corazón, pero que si se consumen en cantidades exageradas pueden causar los siguientes trastornos:

Malestar estomacal

Debido a su alto contenido de fibra, las frutas pueden causar calambres, flatulencia y diarrea.

Mala digestión

Comerlos después de las comidas no es una buena idea, idealmente por la mañana.

Más azúcar

Las frutas tienen cuatro veces más azúcar que las verduras . Su azúcar, llamada fructosa, es metabolizada en gran parte por el hígado en forma de glucógeno yestotermina, lo que aumenta los niveles de glucosa en sangre.

Afecta a los dientes

Cuando comemos demasiada fruta promovemos la aparición de manchas en los dientes y caries, especialmente cuando consumimos cítricos.

Riesgo de diabetes

La Asociación Dietética Americana (ADA) afirma que comer demasiadas frutas puede llevar a diabetes tipo 2 debido al alto contenido de azúcar que proporcionan.

Aumento de peso

Comer demasiada fruta proporciona la misma cantidad de calor y cuando no hacemos ningún tipo de actividad física, será inevitable aumentar de peso.

En una dieta equilibrada definitivamente no pueden faltar las frutas, y su variedad es tan importante como la cantidad consumida. Comer 2 a 3 porciones de fruta cada día puede beneficiar enormemente muchos aspectos de nuestra salud , pero si comemos demasiado es probable que sea dañino.

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