Beneficios de los deportes acuáticos

Beneficios de los deportes acuáticos

Cualquier tipo de actividad física traerá beneficios a nuestras vidas, y los deportes acuáticos no son una excepción, de hecho, traen muchos beneficios a nuestra salud, son una excelente opción para las vacaciones y el verano por su dinamismo y disfrute. También representan una excelente opción para aquellos que se preocupan por la estética, ya que proporcionan grandes ventajas para perder peso, tonificar y quemar grasa.

El agua es un excelente medio para realizar actividades físicas, especialmente para aquellos que se acercan a un proceso de rehabilitación física, para aquellos que sufren de enfermedades o condiciones mentales específicas y para cualquiera que quiera tener la posibilidad de cuidar de su cuerpo mientras se conecta consigo mismo y con la naturaleza. Muchos deportes de esta naturaleza se practican en espacios abiertos como ríos, lagos o el océano, esto reporta muchos aspectos positivos para nuestro bienestar mental, también en el caso del agua de mar, contiene múltiples elementos que favorecen nuestro cuerpo.

Entre los beneficios más notables del ejercicio acuático, se pueden realizar desde los niños hasta los ancianos. No hay límite de edad. Aumenta la resistencia física y la capacidad cardiopulmonar. Refuerza la figura y quema calorías. Los deportes acuáticos suelen ser divertidos y también permiten grandes niveles de relajación.

Debido a los maravillosos beneficios que nos ofrecen los deportes acuáticos, hemos diseñado un ranking de los más recomendados para que puedas ver cuál se adapta mejor a tus necesidades y quizás te motive a empezar a practicar uno de estos excelentes deportes:

1. Nadar

Es un ejercicio muy completo, recomendado a cualquier edad, ya que ayuda a trabajar la mente y el cuerpo. Te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria. Retrasa el envejecimiento y tonifica la coordinación motora. Aumenta la masa muscular, tonifica y alarga los músculos haciendo que su silueta sea más delgada. Sólo una hora de este ejercicio le permite quemar más de 600 calorías.

2. Surf

Este deporte, que consiste en deslizarse sobre una tabla sobre el mar, hace grandes contribuciones a la mente y al cuerpo. Es una excelente manera de reducir los niveles de estrés, concentrarse y mejorar la coordinación y el equilibrio. También fortalece la musculatura y el sistema cardiovascular. Y lo mejor es ofrecerte un momento en contacto con la naturaleza.

3. Waterpolo

Este deporte de resistencia física se lleva a cabo en equipos dentro de una piscina, mientras compite por puntos marcando goles en la portería contraria. Estimula la sincronización motriz fina, ya que exige precisión para ejecutar pases o tiros a puerta. Además, estimula la sincronización motriz fina, dada la precisión necesaria para ejecutar pases y goles.

4. Kayak

El kayak es una canoa, y remar en ella es un deporte que se puede practicar en lagos, ríos e incluso en el mar. Dependiendo de la intensidad con la que remamos, podemos quemar hasta 350 calorías. Fortalece los músculos de los brazos, el abdomen y las piernas. Es excelente para la salud del corazón ya que el movimiento constante favorece el ritmo cardíaco. Y por si fuera poco, es silencioso y no competitivo, lo que nos permite llevarnos un momento en medio de la naturaleza, promoviendo la tranquilidad.

5. Buceo

El buceo es más que un deporte, es una actividad divertida y enormemente estimulante. Moverse bajo el agua es un ejercicio excelente, cuando lo practicamos estamos trabajando todos los músculos. Mejora la orientación especial y la coordinación psicomotora ya que al sumergirse en el agua obligamos a trabajar ambos hemisferios del cerebro. A medida que el nitrógeno se acumula en nuestro cuerpo, aceleramos el metabolismo de nuestro cuerpo, incluso horas después de terminada la sesión. Finalmente es un gran ejercicio para la mente por la gran tranquilidad y relajación que la práctica de este deporte aporta a nuestras vidas, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés.

Ina Castro

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