6 grandes ventajas de ejercitarte al aire libre durante el invierno

6 grandes ventajas de ejercitarte al aire libre durante el invierno

Enfrentémoslo: es difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio al aire libre cuando hace frío. A veces, ambos viajes desde nuestro viaje diario al trabajo se realizan en completa oscuridad. Y aunque el sol del fin de semana es apreciado, no hace mucho para calentar nuestro ambiente invernal. Pero antes de tirar la toalla y limitarse al gimnasio lleno de gente y ocupado durante los próximos meses, puede valer la pena pensar en la idea de un entrenamiento de invierno.

Si te falta la motivación necesaria, contrata a un entrenador personal que te saque de la casa al menos tres veces por semana. Si usted es capaz de hacer ejercicio al aire libre durante la temporada de invierno, es posible que pueda aprovechar estos 6 beneficios:

1. Quemará más calor

A medida que el cuerpo trabaja más duro para regular la temperatura central, quemará unas cuantas calorías más durante el entrenamiento en climas fríos en comparación con el que se realiza en interiores o durante un clima más cálido.

2. Fortalecer su corazón

El clima frío hace que el corazón trabaje más duro para distribuir la sangre por todo el cuerpo. Para un corazón insano que lucha por controlar el estrés adicional, este proceso puede agravar la enfermedad y las lesiones. Pero si usted hace ejercicio regularmente puede fortalecer aún más su músculo cardíaco con estas sesiones en un clima frío, preparando mejor su cuerpo para entrenamientos aún más vigorosos en el futuro.

3. Beberá más agua

Mantenerse hidratado es uno de los factores más importantes para minimizar los peligros de los entrenamientos en clima frío. El cuerpo continúa sudando, pero ese sudor se evapora más rápido en el aire frío y seco, haciendo que parezca que el cuerpo está perdiendo menos agua. Beber agua antes, durante y después de los entrenamientos en climas fríos ayuda a mantener el máximo rendimiento, a proteger el cuerpo de lesiones y a mantener el calor de principio a fin.

4. Usted construirá una tolerancia al frío

Puede ser francamente difícil forzarte a estar expuesto a los elementos en el primer entrenamiento de la temporada de invierno, pero puedes estar seguro de que con el tiempo se vuelve más fácil. Es importante ajustar sus expectativas a medida que se aclimatiza en lugar de buscar un rendimiento similar al que tiene durante la temporada cálida.

Recordará la importancia de las rutinas de calefacción y refrigeración

.

Los movimientos adecuados de calentamiento y enfriamiento son cruciales para mantener el cuerpo en la mejor forma física, pero son aún más importantes en climas fríos. Mantener el cuerpo suelto, flexible y caliente ante el entrenamiento en climas fríos puede ayudar a prevenir torceduras dolorosas, esguinces, desgarros y otras lesiones.

6. Se sentirá más feliz y con más energía

El ejercicio en clima frío también tiene la capacidad de mejorar su estado de ánimo, gracias a la falta de humedad y la apariencia estimulante del frío. A medida que el cuerpo trabaja más duro para mantenerse caliente, la cantidad de endorfinas producidas también aumenta, dejándole una mayor sensación de felicidad y ligereza después del entrenamiento.

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