6 formas de combatir el dolor de cabeza sin tomar medicamentos

6 formas de combatir el dolor de cabeza sin tomar medicamentos

El dolor de cabeza o dolor de cabeza puede presentarse en dos formas, la primera y más común es la cefalea tensional y la segunda es la migraña.

El primero es sólo un dolor continuo en la frente, generalmente relacionado con el estrés. Por otro lado, el segundo es un dolor punzante que sólo afecta al lado derecho o izquierdo de la cabeza y en algunos casos se acompaña de náuseas.

Las causas más comunes son: cambios en los horarios de sueño, no comer durante largos períodos de tiempo y exposición a la luz o a sonidos fuertes. Aunque lo peor es tomar medicamentos, estos reducen el umbral del dolor sin tratar la enfermedad, así que trate de tomarlos no más de dos veces por semana.

Por otro lado, le recomendamos algunos remedios alternativos para evitar tomar medicamentos:

Hielo en la cabeza

Ponerse hielo en el área afectada puede ser una solución muy efectiva a corto plazo. Es mejor aplicar compresas de hielo durante 10 a 15 minutos cada hora para disminuir la inflamación de los nervios y músculos de la cabeza, lo cual puede causar dolor.

Yoga

En 2007, un estudio en la India mostró que practicando yoga disminuyó la cefalea tensional en un 71%. Además, logró reducir los espasmos del músculo temporal que se encuentra a cada lado de la cabeza y que se encarga de la función de masticar. Pruebe posturas suaves de yoga para que su dolor de cabeza disminuya.

Acupuntura

El dolor de cabeza crónico puede disminuir si se practica la acupresión , según datos de un estudio realizado en Taiwán. Esterecoleccionó a algunos pacientes, que afirmaron que el dolor disminuye al presionar el músculo entre los dedos índice y pulgar de la mano izquierda.

Incluso si usted no cree que funcione, pruébelo antes de comenzar a tomar el medicamento.

Si sus dolores son muy recurrentes, la mejor opción para usted es buscar acciones antes del dolor. Pruebe una de estas técnicas que le dejamos a continuación o una mezcla de las tres regularmente para disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza.

Ejercicio

Según un estudio realizado en Suecia, el ejercicio regular disminuye la aparición de migrañas al igual que los medicamentos.

Según los participantes, el número de migrañas que sufrían los que hacían ejercicio era igual al de los que sólo tomaban drogas. Es por eso que el ejercicio debe convertirse en algo fundamental en su vida.

Acupuntura de nuevo

La Colaboración Cochrane ha informado que la cefalea tensional aparece con menos frecuencia si las sesiones de acupuntura se realizan regularmente. Resultados similares ocurrieron para aquellas personas que tienen migraña, así que usted debe eliminar el miedo y probar esta técnica.

Masajes

El número de cefaleas tensionales se reduce a la mitad si decide someterse a un masaje miofascial , de acuerdo con el Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Esta técnica relaja los músculos cuando se aplica en la espalda, cuello y cara del afectado, por lo que es muy eficaz si se quiere dejar de tener estos ataques de dolor.

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